WellDee
Лаборатория Здоровья и Красоты
Добро пожаловать, Гость Регистрация
Логин: Пароль:
Боли в спине - профилактика заболевания
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Боли в спине - профилактика заболевания

  • Sanchik
  • ( Пользователь )
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 22
  • Репутация: 35

Боли в спине - профилактика заболевания

#1 27.08.2012 19:42
Несколько надежных методов профилактики болей в спине без грамма лекарства.
Попробуйте лечебную физкультуру.
Нет конкретных оснований говорить о преимуществах одного комплекса перед другим для предупреждения повторных приступов боли в спине. Специалист по физиотерапии может разработать для вас индивидуальный комплекс упражнений с учетом гибкости позвоночника и силы мышц, который поможет вам вести более активный образ жизни. Хорош, например, комплекс, направленный на укрепление центральных мышц живота и спины, который играет определенную профилактическую роль в сохранении устойчивости позвоночника. Если у вас уже есть проблемы со спиной, то, прежде чем начинать занятия, сообщите об этом инструктору.

Тренируйтесь с мячом для фитнеса.
Американские исследователи поставили эксперимент, в котором приняли участие 20 офисных служащих, ведущих малоподвижный образ жизни. Половина из них в течение 10 недель два раза в неделю выполняла упражнения с большими надувными мячами, известными также как мячи для тренировки равновесия, которые предназначены для укрепления центральных мышц. Другая половина ничего не делала. У испытуемых, занимавшихся с мячом, отмечались существенные улучшения в состоянии позвоночника. Мышцы спины и живота, которые они разрабатывали, начинали гораздо лучше поддерживать позвоночник. Чем выше устойчивость позвоночника, тем менее вероятно появление боли в спине. Мяч подбирайте по своему росту.

Только низкий каблук.
Когда вы надеваете обувь на высоком каблуке, вес тела переносится вперед, что чрезмерно увеличивает изгиб позвоночника в области поясницы, заставляя мышцы спины перенапрягаться.

Вставайте по звонку и двигайтесь.
Когда приходится долго сидеть перед компьютером, в машине или самолете, заведите будильник (на наручных часах или в мобильнике), чтобы не забывать двигаться каждые 20 минут. Если есть возможность, встаньте и походите. Во время долгих автомобильных поездок старайтесь делать остановки по крайней мере каждый час, чтобы выйти из машины и размяться.

Облегчите вес своей сумки.
В большую дамскую сумку можно много чего положить, но это вредно для спины, особенно если вы носите сумку на плече. При ходьбе вам приходится клониться вбок, что нарушает вертикальное положение тела. Попробуйте рюкзак или сумку, которая перекинута через плечо и грудь: в обоих случаях нагрузка будет распределяться по плечам и груди более равномерно. И выложите все ненужное! Груз сумки не должен превышать 10% от вашего собственного веса.

Разгрузите поясницу.
Обычно высота кухонной столешницы составляет 90 см. Это значит, что высоким людям приходится наклоняться, когда они моют посуду или готовят еду. Попробуйте поставить перед собой табурет и прислоняться к нему при работе над мойкой. Исследование, проведенное японскими учеными, показало: эта простая мера существенно уменьшает нагрузку на поясницу.

Бросьте курить.

Курение сужает артерии, нарушая циркуляцию крови и уменьшая приток крови, обогащенной кислородом, ко всем органам и мышцам. Недостаточное кровоснабжение препятствует восстановлению и обновлению костей и мышц.
Жизнь - это борьба. Борьба с болезнью - это борьба за жизнь.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.07 секунд
WellDee

Обязательно прочитайте

Гипертония. Держите спортивную обувь в машине, под…

Гипертония. Держите спортивную обувь в машине, под рабочим столом и у входной двери.

Получасовая прогулка быстрым шагом три-пять дней в неделю может поддерживать показатели кровяного давления на 5-6 пунктов ниже, чем если не заниматься физическими упражнениями. Нет времени? Это не проблема. Когда британские...

Просмотров:48075 Гипертония

Подробнее

Боль в колене. Причины и симптоматика

Боль в колене. Причины и симптоматика

55% - Настолько снижается риск возникновения боли в коленном суставе, если делать простые силовые упражнения для мышц бедер два-три раза в неделю. Человеческое колено - поразительная конструкция. Этот сложный сустав призван...

Просмотров:7558 Боль в колене

Подробнее

Артрит. Глюкозамин и хондроитин: заслуживают ли он…

Эту комбинацию больные остеоартритом принимают чаще, чем любую другую пищевую добавку для суставов. Однако нужно иметь в виду, что недавние исследования заронили сомнения в их большой эффективности. Что это такое? Оба...

Просмотров:7183 Артриты

Подробнее

Болезнь почек. Простая проверка почек

Болезнь почек. Простая проверка почек

Если у вас повышен риск болезни почек -то есть вы страдаете диабетом или гипертонией или имеете заболевания почек в семейном анамнезе, - лечащий врач должен регулярно проверять у вас функцию...

Просмотров:6516 Болезни почек

Подробнее

Болезнь Альцгеймера. Основные пути профилактики

Болезнь Альцгеймера. Основные пути профилактики

Ешьте по крайней мере одно блюдо из жирной рыбы в неделю. Вы считаете лосося полезным для здоровья сердца, но он не менее, а может, и более полезен для головного мозга. Это...

Просмотров:4810 Болезнь Альцгеймера

Подробнее

Боль в шее. Растяните и укрепите мышцы шеи

Боль в шее. Растяните и укрепите мышцы шеи

Боль в шее часто связана с бессознательным напряжением шеи, например когда вы сидите по нескольку часов за компьютером или в машине. В следующий раз, когда будете играть в компьютерную игру...

Просмотров:4734 Боль в шее

Подробнее

Боль в колене. Основные пути профилактики

Боль в колене. Основные пути профилактики

Избавьтесь от лишних килограммов. Каждый килограмм лишнего веса, который вы теряете, уменьшает нагрузку на колени на 2 килограмма. Это значит, что во время ходьбы на расстояние 1,5 км вашим коленям...

Просмотров:4256 Боль в колене

Подробнее

Боли в спине. Причины и симптоматика

Боли в спине. Причины и симптоматика

50% - Настолько можно уменьшить риск появления болей в спине с помощью регулярных физических упражнений. Боли в спине - наиболее частая жалоба на здоровье у людей в развитых странах. Эволюционные изменения...

Просмотров:4017 Боли в спине

Подробнее

Новости медицины

  • 1
  • 2

Секреты активного долголетия

Секреты активного долголетия

Народные советы аксакалов Туркмении по продлению жизни Чтобы жить до глу...

Cамые полезные и вредные продукты питания

Cамые полезные и вредные продукты питания

Какие продукты питания самые полезные из множества диет и диетических научны...

Тест на овуляцию – точный расчет?

Тест на овуляцию – точный расчет?

Помочь определить наиболее удачные дни для зачатия способен тест на овуляцию...

Витамин Е и здоровье – анализ заболеваний

Витамин Е и здоровье – анализ заболеваний

Немало исследований посвящено изучению способности витамина Е предотвращать...

Подростковая гинекомастия – гормональная перестройка организма

Подростковая гинекомастия – гормональная перестройка организма

Подростковая гинекомастия чаще всего является физиологической, развивающейся...

Прижигание эрозии шейки матки - какой метод подходит вам?

Прижигание эрозии шейки матки - какой метод подходит вам?

Прижигание эрозии - так называется процедура, которая используется для разр...

Целлюлит

Целлюлит

Целлюлит или "Апельсиновая корочка" Еще лет 10 назад слово "ц...

Таблица совместимости продуктов питания

Таблица совместимости продуктов питания

Зеленый цвет - хорошая совместимость, желтый - нормальная совместимость...

Детский массаж - в чем его польза для малыша

Детский массаж - в чем его польза для малыша

Всем родителям хочется вырастить своего малыша здоровым и умным. Но как это...

Курага

Курага

Курага - высушенные плоды абрикосов. Относится к сухофруктам. Крупные...

Удаление гинекомастии – если не помогает консервативное лечение

Удаление гинекомастии – если не помогает консервативное лечение

Удаление – стоит ли делать операцию? Квалифицированный совет может дат...

Астигматизм у детей - преимущественно наследственных характер

Астигматизм у детей - преимущественно наследственных характер

Астигматизм у детей встречается достаточно часто и носит наследственных хара...

Бетасерк при беременности – не применяют за отсутствием данных

Бетасерк при беременности – не применяют за отсутствием данных

Бетасерк при беременности не применяют из-за того, что его воздействие на бе...

Лечение астигматизма народными средствами – вспомогательные методы

Лечение астигматизма народными средствами – вспомогательные методы

Лечение астигматизма народными средствами может иметь только вспомогательное...

Лекарство от прыщей - от профилактики до сыворотки

Лекарство от прыщей - от профилактики до сыворотки

Эффект от применения любого лекарства от прыщей может стать заметен не ране...

Современные методы диагностики бесплодия: помогут отчаявшимся

Современные методы диагностики бесплодия: помогут отчаявшимся

Врачи рекомендуют женщинам, которые в течение года не могут забеременеть, н...

Консультации акушера гинеколога

Консультации акушера гинеколога

Актуальность применения БАД в акушерстве диктуется катастрофическим ростом ...

Кресс-салат

Кресс-салат (листья и молодые стебли) имеют пикантный острый вкус, содержат сба...

Актуальность применения продуктов NSP для здоровья женщин

Актуальность применения продуктов NSP для здоровья женщин

Что такое здоровье?Это состояние физического, психического и социального бла...

5 признаков дефицита витамина Е

5 признаков дефицита витамина Е

Витамин Е замедляет процесс старения организма, помогает предотвращать разви...

Увеличение роста ребенка при помощи бад NSP

Увеличение роста ребенка при помощи бад NSP

Задержка роста у детей и возможности увеличения роста терапией с БАД NSP ...

Астигматизм - линзы, очки или операция?

Астигматизм - линзы, очки или операция?

Астигматизм - это распространенное и легко поддающееся лечению нарушение, в...

Видео: правильное здоровое питание

Видео: правильное здоровое питание

Основоположник народной медицины (на основе которой сделали официальную меди...

Осторожно ГМО-продукты!!!

Осторожно ГМО-продукты!!!

Азбука потребителя: ГМО - это генномодифицированные организмы, ГМП - это ге...