WellDee
Лаборатория Здоровья и Красоты
Болезнь Альцгеймера. Основные пути профилактики
11.02.2013 13:50
Болезнь Альцгеймера. Основные пути профилактики

Ешьте по крайней мере одно блюдо из жирной рыбы в неделю.

Вы считаете лосося полезным для здоровья сердца, но он не менее, а может, и более полезен для головного мозга. Это объясняется наличием омега-3-жирных кислот, из которых в значительной степени состоит мозг. С низким уровнем этих кислот связывают проблемы с памятью, способностью к обучению и даже с болезнью Альцгеймера. Есть мнение, что омега-3-жирные кислоты защищают мозг от накопления бета-амилоидных белков, ответственных за появление образований в мозге, похожих на спутанные клубки нейронов и нейрофибрилл с отложениями на них в виде бляшек. Бляшки и являются морфологическими признаками болезни Альцгеймера. Рыбий жир также борется с воспалением, которое может способствовать накоплению белковых бляшек в головном мозге.

Исследования дают основание полагать, что риск развития болезни Альцгеймера после 65 лет у тех, кто ест рыбу раз в неделю и чаще, на 60% ниже, чем у тех, кто этого не делает. Если вы не любите рыбу, обсудите с врачом возможность принимать 1-2 г рыбьего жира ежедневно.

Упражняйте свой мозг. Каждый раз, когда вы запоминаете новую информацию или выполняете новое задание (будь то игра в шахматы или чистка зубов рукой, которой вы хуже владеете), создаются новые связи между клетками головного мозга, что в свою очередь повышает его эффективность. Исследования позволяют предположить, что ежедневная стимуляция головного мозга может снизить риск болезни Альцгеймера на 47-75%, в зависимости от выбранного вида занятия. Поэтому отложите кроссворды и подумайте об изучении иностранного языка или игре на каком-нибудь музыкальном инструменте.

Ходите пешком до трех километров в день.

При ходьбе быстрым шагом это не займет больше 30 минут. Согласно результатам исследования, так можно снизить риск болезни Альцгеймера на 50%. Множество полезных эффектов, включая улучшение кровоснабжения мозга и увеличение образования химического соединения под названием мозговой нейротрофический фактор, который стимулирует деление нервных клеток в мозгу и образование новых связей между ними, имеют, по-видимому, физические упражнения.

Смотрите на весы.

При ожирении риск болезни Альцгеймера в два раза выше, чем при нормальном весе. Анализ данных нескольких исследований привел к выводу, что один из пяти случаев этого заболевания в США был связан с ожирением. Что же это за связь? Во-первых, избыток жира, особенно абдоминального, то есть в области живота, повышает риск ишемической болезни сердца и диабета, которые делают человека более уязвимым перед болезнью Альцгеймера. Более того, жир сам по себе выделяет химические вещества - агенты воспаления, которые могут способствовать воспалительным процессам тканей мозга и, следовательно, развитию болезни Альцгеймера.

Заведите привычку пить гранатовый сок.

У людей, которые пьют гранатовый сок по крайней мере три раза в неделю, риск развития болезни Альцгеймера на 76% ниже, чем у тех, кто пьет этот сок менее одного раза в неделю. Вероятно, это связано с высоким содержанием антиоксидантов флавоноидов в соке. Они нейтрализуют свободные радикалы - молекулы-разрушители, которые атакуют клетки и способствуют образованию бляшек в мозгу. Гранатовый сок доказал свою эффективность в профилактике подобных болезни Альцгеймера изменений в мозге мышей.

Надевайте шлем.

Защищайте голову, когда катаетесь на велосипеде, роликах или мотоцикле, и старайтесь избегать ударов головой по мячу во время игры в футбол или столкновения головами с другими игроками. Имеется достаточно оснований считать, что травмы головы повышают риск болезни Альцгеймера (до 3,5 раза в случаях с тяжелой травмой).

Не допускайте повышения холестерина в крови. Несмотря на противоречия в мнениях ученых, исследования на животных и эпидемиологические данные дают основания предполагать наличие зависимости между высоким уровнем холестерина в среднем возрасте и болезнью Альцгеймера. Высокий уровень холестерина препятствует расщеплению предшественника амилоидного белка, который играет большую роль в развитии болезни Альцгеймера.

Кроме того, имеются некоторые основания полагать, что помочь в профилактике болезни Альцгеймера может применение снижающих уровень холестерина препаратов-статинов, хотя врачам не следует спешить с их назначением только по этой причине. Связь между статинами и профилактикой болезни Альцгеймера на самом деле может быть обусловлена не способностью препаратов снижать уровень холестерина, а их возможность уменьшать воспаление.

Выпейте немного кофе. Если вы с удовольствием выпиваете по утрам чашечку кофе, не отказывайтесь от этой привычки: этим вы, возможно, защищаете свой головной мозг. Согласно исследованиям, кофеин помогает защитить так называемый гематоэнцефалический барьер от вредного воздействия избыточного холестерина, возможно тем самым уменьшая риск деменции. Исследования дают также основания полагать, что кофеин способствует укреплению памяти у пожилых людей.

Примите меры против диабета.

По данным одного исследования, развитие диабета в среднем возрасте у мужчин повышает риск болезни на 150%. Причем на это не влияют показатели кровяного давления, уровень холестерина или вес. Вероятно, это связано с низким уровнем инсулина при диабете.

Не поддавайтесь депрессии.

При болезни Альцгеймера головной мозг фактически разрушается. Исследования показали, что у тех, кто страдал депрессией в форме, требовавшей медицинской помощи, вероятность развития болезни Альцгеймера была в 2,5 раза выше, чем у пациентов, которые никогда не сталкивались с тяжелой депрессией. Риск был в четыре раза выше у страдающих депрессией в возрасте до 60 лет. Согласно некоторым исследованиям, при депрессии погибают клетки в тех двух зонах головного мозга, которые имеют отношение и к развитию болезни Альцгеймера.


 
Поделись интересной статьей с друзьями
WellDee

Обязательно прочитайте

Гипертония. Держите спортивную обувь в машине, под…

Гипертония. Держите спортивную обувь в машине, под рабочим столом и у входной двери.

Получасовая прогулка быстрым шагом три-пять дней в неделю может поддерживать показатели кровяного давления на 5-6 пунктов ниже, чем если не заниматься физическими упражнениями. Нет времени? Это не проблема. Когда британские...

Просмотров:37237 Гипертония

Подробнее

Боль в колене. Причины и симптоматика

Боль в колене. Причины и симптоматика

55% - Настолько снижается риск возникновения боли в коленном суставе, если делать простые силовые упражнения для мышц бедер два-три раза в неделю. Человеческое колено - поразительная конструкция. Этот сложный сустав призван...

Просмотров:6695 Боль в колене

Подробнее

Артрит. Глюкозамин и хондроитин: заслуживают ли он…

Эту комбинацию больные остеоартритом принимают чаще, чем любую другую пищевую добавку для суставов. Однако нужно иметь в виду, что недавние исследования заронили сомнения в их большой эффективности. Что это такое? Оба...

Просмотров:5806 Артриты

Подробнее

Болезнь почек. Простая проверка почек

Болезнь почек. Простая проверка почек

Если у вас повышен риск болезни почек -то есть вы страдаете диабетом или гипертонией или имеете заболевания почек в семейном анамнезе, - лечащий врач должен регулярно проверять у вас функцию...

Просмотров:5716 Болезни почек

Подробнее

Болезнь Альцгеймера. Основные пути профилактики

Болезнь Альцгеймера. Основные пути профилактики

Ешьте по крайней мере одно блюдо из жирной рыбы в неделю. Вы считаете лосося полезным для здоровья сердца, но он не менее, а может, и более полезен для головного мозга. Это...

Просмотров:4120 Болезнь Альцгеймера

Подробнее

Боль в шее. Растяните и укрепите мышцы шеи

Боль в шее. Растяните и укрепите мышцы шеи

Боль в шее часто связана с бессознательным напряжением шеи, например когда вы сидите по нескольку часов за компьютером или в машине. В следующий раз, когда будете играть в компьютерную игру...

Просмотров:4046 Боль в шее

Подробнее

Боль в колене. Основные пути профилактики

Боль в колене. Основные пути профилактики

Избавьтесь от лишних килограммов. Каждый килограмм лишнего веса, который вы теряете, уменьшает нагрузку на колени на 2 килограмма. Это значит, что во время ходьбы на расстояние 1,5 км вашим коленям...

Просмотров:3712 Боль в колене

Подробнее

Боли в спине. Причины и симптоматика

Боли в спине. Причины и симптоматика

50% - Настолько можно уменьшить риск появления болей в спине с помощью регулярных физических упражнений. Боли в спине - наиболее частая жалоба на здоровье у людей в развитых странах. Эволюционные изменения...

Просмотров:3424 Боли в спине

Подробнее

Новости медицины

  • 1
  • 2

Секреты активного долголетия

Секреты активного долголетия

Народные советы аксакалов Туркмении по продлению жизни Чтобы жить до глу...

Cамые полезные и вредные продукты питания

Cамые полезные и вредные продукты питания

Какие продукты питания самые полезные из множества диет и диетических научны...

Тест на овуляцию – точный расчет?

Тест на овуляцию – точный расчет?

Помочь определить наиболее удачные дни для зачатия способен тест на овуляцию...

Витамин Е и здоровье – анализ заболеваний

Витамин Е и здоровье – анализ заболеваний

Немало исследований посвящено изучению способности витамина Е предотвращать...

Подростковая гинекомастия – гормональная перестройка организма

Подростковая гинекомастия – гормональная перестройка организма

Подростковая гинекомастия чаще всего является физиологической, развивающейся...

Прижигание эрозии шейки матки - какой метод подходит вам?

Прижигание эрозии шейки матки - какой метод подходит вам?

Прижигание эрозии - так называется процедура, которая используется для разр...

Целлюлит

Целлюлит

Целлюлит или "Апельсиновая корочка" Еще лет 10 назад слово "ц...

Таблица совместимости продуктов питания

Таблица совместимости продуктов питания

Зеленый цвет - хорошая совместимость, желтый - нормальная совместимость...

Детский массаж - в чем его польза для малыша

Детский массаж - в чем его польза для малыша

Всем родителям хочется вырастить своего малыша здоровым и умным. Но как это...

Курага

Курага

Курага - высушенные плоды абрикосов. Относится к сухофруктам. Крупные...

Удаление гинекомастии – если не помогает консервативное лечение

Удаление гинекомастии – если не помогает консервативное лечение

Удаление – стоит ли делать операцию? Квалифицированный совет может дат...

Астигматизм у детей - преимущественно наследственных характер

Астигматизм у детей - преимущественно наследственных характер

Астигматизм у детей встречается достаточно часто и носит наследственных хара...

Бетасерк при беременности – не применяют за отсутствием данных

Бетасерк при беременности – не применяют за отсутствием данных

Бетасерк при беременности не применяют из-за того, что его воздействие на бе...

Лечение астигматизма народными средствами – вспомогательные методы

Лечение астигматизма народными средствами – вспомогательные методы

Лечение астигматизма народными средствами может иметь только вспомогательное...

Лекарство от прыщей - от профилактики до сыворотки

Лекарство от прыщей - от профилактики до сыворотки

Эффект от применения любого лекарства от прыщей может стать заметен не ране...

Современные методы диагностики бесплодия: помогут отчаявшимся

Современные методы диагностики бесплодия: помогут отчаявшимся

Врачи рекомендуют женщинам, которые в течение года не могут забеременеть, н...

Консультации акушера гинеколога

Консультации акушера гинеколога

Актуальность применения БАД в акушерстве диктуется катастрофическим ростом ...

Кресс-салат

Кресс-салат (листья и молодые стебли) имеют пикантный острый вкус, содержат сба...

Актуальность применения продуктов NSP для здоровья женщин

Актуальность применения продуктов NSP для здоровья женщин

Что такое здоровье?Это состояние физического, психического и социального бла...

5 признаков дефицита витамина Е

5 признаков дефицита витамина Е

Витамин Е замедляет процесс старения организма, помогает предотвращать разви...

Увеличение роста ребенка при помощи бад NSP

Увеличение роста ребенка при помощи бад NSP

Задержка роста у детей и возможности увеличения роста терапией с БАД NSP ...

Астигматизм - линзы, очки или операция?

Астигматизм - линзы, очки или операция?

Астигматизм - это распространенное и легко поддающееся лечению нарушение, в...

Видео: правильное здоровое питание

Видео: правильное здоровое питание

Основоположник народной медицины (на основе которой сделали официальную меди...

Осторожно ГМО-продукты!!!

Осторожно ГМО-продукты!!!

Азбука потребителя: ГМО - это генномодифицированные организмы, ГМП - это ге...

Поиск по сайту

Меню сайта

Новое о ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Смузи: 50 рецептов здоровья для сыроеда

Смузи: 50 рецептов здоровья для сыроеда

Если вы пропустили статью, в которой говорится, как приготовить смузи, то ос...

Смузи — очень легкий способ быстро приготовить полноценное блюдо

Смузи — очень легкий способ быстро приготовить полноценное блюдо

При приготовлении смузи в блендере разрушаются твердые клеточные оболочки многих...

Минералы: Фтор участвует в образовании костей

Минералы: Фтор участвует в образовании костей

Фтор участвует в образовании костей. Его нехватка приводит к остеопорозу. Фтор т...

Сладости и лакомства для сыроеда: Кокосовый торт

Рецепт приготовления: Для коржа: 1 чашка грецких орехов; 1 /2 чашки кокосового м...

Сладости и лакомства для сыроеда: Тыквенный пирог

Рецепт приготовления: Для коржа: 2 чашки любых орехов; 1,5 чашки фиников. Для на...

Сладости и лакомства для сыроеда: Лаймовые кексы

Рецепт приготовления: Для кексов: 1 чашка миндаля; 1 чашка фундука; 1/2 чашки се...

Сладости и лакомства для сыроеда: Финиковое пирожное

Рецепт приготовления: 8 фиников; 1 банан; 1 чашка кокосовой стружки, размоченной...

Минералы: Цинк защищает печень, поддерживает иммунитет и кислотно-щелочной баланс, работу…

Минералы: Цинк защищает печень, поддерживает иммунитет и кислотно-щелочной баланс, работу сердца, мозга

Цинк защищает печень, поддерживает иммунитет и кислотно-щелочной баланс, работу ...

Сладости и лакомства для сыроеда: Яблочное печенье

Рецепт приготовления: 1 чашка измельченного в кофемолке миндаля; 6 сладких яблок...

Сладости и лакомства для сыроеда: Черничный пудинг

Рецепт приготовления: 4 чашки свежих или замороженных ягод черники; 2 чашки наре...

Группа в Вконтакте

ПРОФИЛАКТИКА и БОЛЕЗНИ

Как выбрать санаторий? Практические советы

Как выбрать санаторий? Практические советы

Когда у людей, которые больны различными бронхолёгочными болезнями, наступает ре...

Лечимся пиявками в домашних условиях

Лечимся пиявками в домашних условиях

Гирудотерапия – это лечение медицинскими пиявками. Основан данный способ лечения...

Минеральная косметика – сила природной красоты

Минеральная косметика – сила природной красоты

Сегодня мы хотим познакомить вас с таким чудом, как минеральная косметика. В Рос...

Волшебная золотая косметика и секреты Клеопатры

Волшебная золотая косметика и секреты Клеопатры

Когда-то давным-давно в могущественном древнем Египте жила красавица царица Клео...

Неожиданные угрозы для здоровья и способы их избежать.

Неожиданные угрозы для здоровья и способы их избежать.

Все мы знаем, что жареное мясо, гамбургеры и картофель фри, верный путь к сердеч...

Что лучше - пеленки или подгузники?

Что лучше - пеленки или подгузники?

Этот вопрос будоражит умы многих молодых родителей. И хотя эта тема часто обсужд...

Височно-нижнечелюстной синдром. Причины и симптоматика

Височно-нижнечелюстной синдром. Причины и симптоматика

60% - Настолько можно уменьшить боль, если делать изометрические упражнения дл...

Профилактика вирусных заболеваний

Профилактика вирусных заболеваний

Здоровье у многих россиян в последнее время заметно пошатнулось, ослаб иммунитет...

Питание во время беременности

Питание во время беременности

Во время беременности питание должно быть сбалансированным, полноценным и богато...

Работа во время беременности: важные правила

Работа во время беременности: важные правила

Большинство женщин с удовольствием при наступлении беременности ушли бы в отпуск...